宝宝补脑,要多吃这5种食物!

2019-04-28

返回

很多宝妈都想要宝宝聪明惹人爱,那生活中哪些食物吃了对大脑发育有好处呢?以下这5种食物你都知道吗?


宝宝健脑多吃这5种食物



01



鱼肉营养价值极高,富含不饱和脂肪酸,钙、磷、铁及维生素等。宝宝多吃鱼能健脑。由于大部分的鱼肉都带刺,所以宝妈最好在煮之前就将鱼刺挑出,以免卡住宝宝喉咙。在此需注意,宝宝吃鱼最好要1岁以上。


02


鸡蛋


鸡蛋中的蛋黄营养价值比较高,富含卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A等,非常有利于宝宝的大脑发育。所以宝妈可以经常给宝宝做些鸡蛋羹、鸡蛋汤之类的哦。


03


虾皮


虾皮铁、钙、磷的含量很丰富,多食有利于加强宝宝的记忆力和预防软骨病。所以宝妈可以给宝宝多吃些虾皮粥哦。在此需注意,在做虾皮粥前,可以先用清水浸泡20分钟后左右,去掉盐分哦。


04


燕麦


燕麦富含镁和维生素B1,含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维等,也是健脑的佳品。所以宝妈可以用燕麦米煮粥,再放上一些葡萄干、苹果以及蜂蜜,这样营养更丰富,口感也会更好。


05


牛奶


牛奶富含蛋白质、钙,维生素b1及大脑所必需的氨基酸,所以宝宝平时可以多喝一些牛奶。当然,除了吃一些补脑的食物,还可以直接补充DHA,这样不仅有利于宝宝大脑发育,对眼睛也很有好处哦。




备注:图片来自网络,侵删